教室ブログ
朝活とは？
こんにちは。Wam枚方校の堀野です。
最も効率的で健康的な朝活。いったいどんなメリットがあるのでしょうか。
筆者の経験を元に、お話したいと思います。
十分に睡眠が取れた翌日の朝は、集中力も増加しているので、勉強や運動、趣味といった
取り組みに利用するのにピッタリの時間だと言えます。
特に、資格や英検などの隙間時間に行うことの多い学習をすることに適していると思います。
趣味でも良いと思います。
公園でジョギングでも良いと思いますし、それこそドラマを見たりアニメを見たりする時間に
使うと良いと思います。
それらは無理なく続けることが出来るものを選ぶと良いでしょう。
朝活のメリット
・心に余裕が生まれる
・自分の時間を持てる
・規則正しい生活リズムになる
最初は眠たいので、寝ることを優先してしまうかもしれませんが
慣れてくると、勝手にその時間に起きれるようになりますので
安心してください。
朝に何をするか
また、朝早く起きても何をしていいか分からない場合は下記を参考に
してみてください。
・運動をする
ジョギングや筋トレ、ヨガなんかを始めてもいいと思います。
瞑想をして、気持ちを整える方なんかもいらっしゃいます。
・読書をする
静かで集中力が高まる早朝は、読書に最適だと言えます。
今まで読まなかったようなジャンルの本に触れてみるのも良いかもしれません。
・勉強をする
英検や英会話などに挑戦するのも良いと思います。
学生の方であれば、受験勉強でも良いですし、社会人の方であれば
プログラミングの勉強なんかを始める人もいらっしゃいます。
・趣味に打ち込む
好きなものに好きなだけ触れることは、かなりのストレス発散になります。
自分だけの時間を、時間に余裕のある早朝に行うことで追われることなく
続けることができる最高の時間になるでしょう。
このように、時間に余裕が生まれることが心の余裕となって、充実した一日を過ごすことが
出来るようになります。
いきなり２時間も３時間も早く起きる必要はありません。
まずは、いつもより30分早く起きることから始めてみませんか。
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