教室ブログ
2026.09.08
夏休み明けの「昼夜逆転」に要注意！
こんにちは！
個別指導WAM東淵野辺校 の吉野です。
皆さん、夏休みはどのように過ごしましたか？
部活や遊びを楽しんだ人、宿題に追われた人、受験勉強を頑張った人……。
それぞれ、いろいろな夏休みを過ごしたのではないでしょうか。
ところで皆さん、昼夜逆転していませんか？
夏休み中に夜更かしをして、朝起きるのが遅くなってしまった人もいるかもしれません。
「昼夜逆転すると良くない」と聞くことはありますが、具体的に何が良くないのでしょうか？
今回は、昼夜逆転のデメリットと、その解消法についてお話しします！
昼夜逆転すると何が良くないの？
昼夜逆転には、次のようなデメリットがあります。
① 生活リズムが崩れて、元に戻すのが大変
朝起きられず、夜になっても眠れない……。
そんな状態が続くと、さらに生活リズムが崩れてしまうという悪循環に陥ってしまいます。
② 勉強の効率が下がる
睡眠不足になると、覚えたことを整理したり、集中したりすることが難しくなります。
せっかく勉強を頑張っていても、睡眠不足によって勉強の効率が下がってしまうのはもったいないですよね。
③ 気分や体調にも影響しやすい
睡眠リズムが乱れると、疲れが取れにくくなったり、なんとなくやる気が出なかったりすることもあります。
このように、昼夜逆転すると、勉強だけでなく普段の生活にも支障をきたしてしまうことがあります。
昼夜逆転を治すには？
では、昼夜逆転してしまった場合、どうすれば元の生活リズムに戻せるのでしょうか？
いくつか方法をご紹介します！
・起きる時間をなるべく固定する
・朝起きたら日光を浴びる
・夜にスマホを触る時間を減らす
・一気に直そうとせず、少しずつ戻していく
大切なのは、無理をしすぎないことです。
「今日から絶対に早寝早起き！」と一気に変えようとするのではなく、少しずつ生活リズムを整えていきましょう。
夏休みが終わり、いよいよ二学期が始まります。
生活リズムを整えて、勉強にも集中できる状態を作っていきましょう！
2学期も、良い成績を取れるように一緒に頑張りましょう！
お問い合わせは
個別指導WAM 東淵野辺校 042-851-4360 まで
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