教室ブログ
こんにちは。 個別指導WAM東淵野辺校 の引田です。
季節はすっかり 春 めいてきました。
そして、長かったマスク生活も、ようやく出口が見えてきたでしょうか。
そんな時期におすすめの話があります。
以前書いた「口呼吸と鼻呼吸」のブログでは、お口がポカンと開いている口呼吸は様々な害があることをお伝えしました。
お口が開いてしまうのは、口の周りや舌の筋肉が衰えているためです。
今回は、これを鍛えるのにおすすめの「あいうべ体操」という簡単な体操をご紹介します。
「あいうべ体操」は、それぞれの言葉を、大げさなくらい口を大きく動かして発声するトレーニング です。
最初は鏡を見ながらゆっくりと、１文字ずつ５秒くらいかけて、１日30回位 行うのが目標です。
「あ」⇒口を大きく開く。喉の奥が見えるくらい大きく！
「い」⇒口を大きく横に開く。頬の筋肉が両耳の脇に寄るくらい、ぐいっと！
「う」⇒口を強く前に突き出す。唇を尖らせて思い切り前に！
「べ」⇒舌を突き出し下に伸ばす。舌を顎先まで伸ばすつもりで！
お気付きの方もいらっしゃるでしょう。
この体操は、お口周りの”筋トレ” なのです。
口呼吸の改善と同時に、顔の筋肉のストレッチ効果、たるみの改善も期待できるそうです。
一生懸命行うと、じんわりと心地よい疲労感を感じられますよ。
季節は春。
長いマスク生活で衰えた口の周りの筋肉や表情筋を、新しい生活に向けて今から鍛えてみませんか？
お問い合わせは
個別指導WAM 東淵野辺校 042-851-4360 まで
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