教室ブログ
こんにちは。皆さん夏休み入って睡眠時間が乱れてませんか❓8月入って祭り事も一段と盛り上がって
来てますね。そこで睡眠の質を高める効果的法は沢山あると思いますが
まず1つ 『寝る前の読書』
良い効果が期待できるのは、昔ながらの「紙の本」です。
複数の研究で、寝る前に紙の本を読む習慣は睡眠の質を高め、心地よい眠りへと誘ってくれる効果が示唆されることが報告されているそうです。
一方、注意が必要なのはスマートフォンやタブレットなどの「光る画面」で読む読書です。電子機器が
放つブルーライトは、「まだ昼だよ」と錯角させ、眠りを誘うホルモン「メラトニン」の分泌を妨げ、寝つきが悪くなったり、翌朝の目覚めがスッキリしなくなったりするのです。
寝る前に5分とか時間を決めて「紙の本」で読書、睡眠の質を高め、心と体をリラックスさせる素晴らしい習慣どうでしょうか🤗🤗🤗🤗🤗
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