教室ブログ
こんにちは、木太校です。
中3生は私立高校の受験、高3生は共通テストお疲れ様でした。
受験生は。これから公立高校・国公立大学の二次試験など次の目標に向かって、それ以外の学年の人も診断テストや学年末テストに向かって、これからさらに頑張っていかなければいけません。
しかし、このぐらいの時期になると勉強しないといけないと思うほど手につかず、焦りや罪悪感だけが募り、そんな自分を責めてしまう受験生もいるのではないでしょうか？
それは、集中できないのは意思が弱いからだけではなく、環境や習慣、そして心の負担が影響していることもあります。
今回は、集中力を取り戻すための具体的なヒントや周囲のサポート方法を紹介します。
実は、勉強の妨げになる原因はたくさんあります。しかも意外と些細なことが原因であることも多く、集中力を下げる要因は日常にあふれています。
まずは「全て自分のせい」と思い込まずに、対策を知ることから始めてみましょう。
- 学習環境が整っていない
集中できない理由の一つに学習環境の乱れがあります。特に家ではスマートフォンやマンガなどの誘惑が視界に入り込み、勉強への集中を妨げがちです。机のまわりに関係のない物があるだけで、脳が無意識に注意を向けてしまい、エネルギーが分散されてしまいます。たとえ、少しだけと思って手に取ったスマートフォンでも気付けば30分以上過ぎていたなんてことはありませんか。さらに音や照明、湿度などの環境要因も脳に刺激を与え、集中力を下げる原因になります。集中できないのは自分のせいではなく、集中しにくい環境にいるからかもしれません。
- スマートフォンやテレビなどの誘惑が多い
スマートフォンやテレビなどの誘惑の多さは、受験生の集中を大きく妨げる要因です。
特にスマートフォンはSNSやネット記事、友人からの連絡など魅力的な情報の宝庫です。
たとえ勉強に集中していても「今なにしてる？」といった通知が画面に表示されるだけで、意識がそちらに引き寄せられてしまうこともあります。
学習環境がよいからと、図書館や自習室で勉強していても、着信に反応してスマートフォンを開いてしまう方は少なくありません。またテレビやマンガ、ゲームはプロが工夫して作り込んだ夢中になる仕掛けが詰まっており、つい手を伸ばしてしまうのも当然です。
- 友人の誘いに乗ってしまう
友達や家族からの誘いに乗ってしまうことも、集中できない大きな原因の一つです。勉強しなきゃと思っていても、つい遊びに出かけてしまう受験生もいるでしょう。特に、一度遊び始めると勉強への意欲が戻りにくいタイプの方は要注意です。「あのとき断っていれば」と後悔してしまい、気分転換どころか余計に気持ちが沈んでしまう方もいるかもしれません。また友達と一緒に勉強する場合でも、おしゃべりが長引いてしまったり、お互いの不安を話しすぎたりして集中できなくなることもあります。
- 周囲がうるさい
周囲の騒音も集中できない大きな原因のひとつです。自宅以外の方が勉強がはかどると感じる方は多いですが、場所によっては逆効果になることもあります。
例えば、カフェでは突然の話し声や不快な音にイライラしてしまうこともあるでしょう。
また、自宅や図書館のように本来静かな場所でも、近所の工事音や家族のテレビの音、在宅ワークによる生活音などが集中力を奪ってしまいます。自分のせいではないのに勉強に適した環境が壊されると、やる気をなくしてしまうこともあります。
- 学習内容が理解できずイライラしてしまう
勉強している内容が理解できないと、イライラしたり焦ったりして、集中力が一気に下がってしまいます。特に苦手な教科から始めようとすると、やりたくない気持ちが先に立ち、勉強自体を遠ざけてしまうこともあります。
そんなときは思いきって教科を変えてみましょう。得意な科目や気分が乗りやすい内容に切り替えることで、意外とスムーズに集中できることがあります。
- 睡眠不足や体調不良
睡眠不足や体調不良も勉強に集中できない原因になります。熱があるときや体がだるいとき、ストレスで気持ちが不安定なときには脳がうまく働かず集中力が続きにくくなります。特に睡眠が足りていない状態では、脳の疲労が回復せず、思考力や記憶力も低下しがちです。遅くまで頑張っているつもりでも、頭がぼんやりした状態での勉強は効率が悪く、ミスも増えやすくなります。
勉強は時間の確保も大事ですが、同じくらい集中できる環境を作ることも重要です。
木太校では、自習スペースも個別のブースとなっており、集中して勉強に取り組める環境が整っています。勉強の習慣をつけたい、集中して勉強に取り組める環境がほしいなどでお悩みの方は、お気軽に教師までご連絡ください。
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