もう少しでゴールデンウイークです！
ゴールデンウイークが終わるとやる気が出なくなる人が多くなるのが五月病です…
そんな「五月病」を防ぐために、今からできることをチェックしてみましょう！
1. 生活リズムを整えよう
・朝はしっかり日光を浴びる
・夜ふかしせずにぐっすり眠る
（7〜8時間が理想！）
・バランスの良い食事をとる
（特にビタミンB群が大切！）
2. 無理しすぎない！
・新しい環境に頑張りすぎないで、自分のペースでOK
・完璧を求めすぎず、できることから少しずつ
・リラックスする時間を作ろう
3. 体を動かしてリフレッシュ！
・軽い運動をする（散歩やストレッチでもOK！）
・体を動かすと気分もスッキリ
4. ストレスをためこまない
・友達や家族と話して気持ちをシェア
・ノートやスマホに気持ちを書き出してみる
・深呼吸や瞑想でリラックス
5. 小さな目標を作る
・「今日はこの1つをやる！」という簡単な目標を決める
・達成したら「よくやった！」と自分を褒める
6. つらい時は誰かに相談しよう
・気分がずっと落ち込んでいるときは、無理せず相談を
・学校のカウンセリングも活用してみましょう
新生活はワクワクすることもあるけれど、慣れない環境で疲れがたまりやすい時期
焦らず、自分を大切にしながら過ごしてみてくださいね
