教室ブログ
2026.08.19
寝る前のスマホ・・・眠りの質が
こんにちは。皆さんベッドに入って眠りにつくまでのひととき、スマートフォンを手に取ってSNSをチェックしたり、動画を見たりしてませんか❓多分、多くの人の習慣になってるかもしれませんね．．．．．．
この習慣が残念ながら皆さんの眠りの質に悪影響が😰😰😰
その原因はのひとつと考えられているのが、スマホの画面から放たれている「ブルーライト」。よく耳にしますよね。この強い光が、私たちの脳に「まだ昼間だよ」と勘違いさせ、結果として自然な眠りを
誘うホルモンである「メラトニン」の分泌が抑えられ、寝つきが悪くなってしまうと考えられています。また、ゲームやSNSの情報は、脳を興奮させたり、リラックスした眠りの状態に入るのを邪魔します。
質の良い睡眠を取る為に例えば「夜9時以降はスマホに触らない」とかルールを決めてみる。
中々難しいかもしれませんが．．．
中学3年生の皆さんはこれから大事な受験もあります。良い睡眠を取って体調管理を万全にしておきましょう。😊😊😊😊😊
この記事をシェア
