教室ブログ
最高の状態で受験に挑む為に!
受験が近づくと、勉強の内容よりも「体調やメンタルの管理」が合否を左右する時期になります。どれだけ努力しても、本番の日に実力を出し切れなければ意味がありません。今回は、家庭でできる“受験生のコンディショニング”についてご紹介します。
まず大切なのは「生活リズムの安定」です。夜遅くまで勉強するよりも、毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる方が、集中力・記憶力が高まります。入試当日は朝型のスケジュールになるため、遅寝遅起きの習慣は早めに修正しておきましょう。睡眠時間は最低6時間半以上を確保するのが理想です。
次に「食事のバランス」。炭水化物だけでなく、脳の働きを支えるたんぱく質やビタミンB群をしっかり摂りましょう。朝食を抜くと血糖値が下がり、午前中の集中力が落ちます。特に試験当日は、バナナやおにぎり、卵料理など「消化が良くエネルギーになる食事」を意識するとよいでしょう。
また、受験直前のストレス対策も重要です。勉強以外の時間に、10分だけでも家族と会話する、ストレッチをする、温かいお風呂にゆっくり入るなど、“リラックスできる習慣”を作ってください。心が整うことで、記憶の定着や判断力にも良い影響が出ます。
最後に、家庭での声かけです。「まだ終わってないの？」よりも、「今日も頑張ってるね」「少し休もうか」といった“安心感を与える言葉”が、子どもの精神的な支えになります。プレッシャーを減らし、自然体で本番を迎えることが、最高のコンディショニングです。
受験は“努力の勝負”であると同時に、“整える勝負”でもあります。家庭でできる小さな工夫の積み重ねが、当日の自信と安定につながります。
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