受験には必要ない？と思われがちな
[運動] [趣味] [興味の探求]。
でも実は、
“優位性（moat）”を築き、4D chessを実行するには
大きな役割を果たすものなのかもしれません。
今回は【運動】について
＼勉強にも体力が要ります！💪 ／
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体力がなければ、姿勢を保って座り続けることすら難しい
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「やろう！」という気力も体力の一部
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集中力の持続は、体力と深くつながっています
つまり、体力＝学力の隠れた基盤。
運動 → 体力をつけることは、
[長考・深考・本番耐性]という学習に必要な前提条件を作ります。
運動で増える『点』（Connecting the dots）
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部活動などスポーツに打ち込む時間は、継続力・チームでの役割意識・時間管理力を育む
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体を動かして遊ぶ時間（走る・泳ぐ・球技・自転車など）も、呼吸のリズム・姿勢の安定・気分の切替というメリットを生む
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普段から心拍数を上げることで、テストや入試本番で緊張しづらくなる
（7/17「体力について③」）
→そして【体力】（身体的体力・精神的体力）がつく！
（7/15「体力について②」）
これらの『点』は、実際の学びの場面で多くの時に活かされています。
体力が“優位性”になる理由
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学習効率が安定：長時間でも質が落ちにくい
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切り替えが速い：疲労や不安からの回復が早い
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本番に強い：緊張・長丁場に耐え、最後まで考え切れる
学力とは一見関係なさそうに思える
『規則正しい生活習慣』と『運動習慣』は、
気付かない形でたくさんの恩恵をもたらしてくれています。
《おまけ》体力をつける4つの土台
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規則正しい生活
同じ時刻での起床・就寝と、朝の光・深呼吸。脳のリズムが整う。 -
食事
主食＋たんぱく質＋野菜を基本に、甘い物や脂っこい物だけに偏らない。学習前は軽めで。 -
睡眠
寝だめでは回収しにくい。日々の睡眠で脳は整う。勉強前の短い仮眠や目の休憩でリフレッシュ。 -
運動習慣
ウォーキング、軽い筋トレ、部活、外遊び。血流・代謝・ストレス耐性の土台になり、集中の再起動が速くなる。
→ ポイント：テスト前に“ゼロ”にせず、負荷を調整して続ける。
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個別指導WAM浜松校
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