教室ブログ
こんにちは(^^♪南宇都宮駅前校の金ちゃんです♪
本日は「ダイエット」をテーマに語りたいと思います☆
といっても、まだまだ道中。目標の70キロまではあと7キロもありますが…
ただ3か月で10キロ。そこそこ減量できたと思いますので、どんなことをしたのか、効果があったこと、やめた方がいいことを赤裸々に書きますので、減量中だというママさん、パパさんは参考にしてください♪
あ、生徒の皆さんは成長期。今ダイエットはNGですよ！
🌟ダイエット成功の秘訣①🌟
「覚悟」を決める。
これが一番だと思います。この先絶対食べたくなる瞬間。それも我慢する「覚悟」。
まずこれが弱いと長続きしません。多分私の場合は、ここが大きいです。
最初の1か月はお腹いっぱい食べたくなる気持ちがすっごいありましたが、我慢を続ければ、腹5分目が普通になります。
なので、最初の1か月頑張ってください！
🌟ダイエット成功の秘訣②🌟
一人で頑張らない
誰かと一緒に、という意味ではありません。自分がダイエットしていることを周りの人間に言いまくるんです。
そうすると、ダイエットから逃げる気持ちがなくなります(^^)/
私は、心が強くない人間なので、周りの人間に言いまくることで、逃げ道を消しました（笑）
ダイエットをやめたと思われたくないので、とにかく周りの生徒、保護者の方、友人、嫁、娘などなど監視されているような状況に自分を追い込みました。結果的に「しゃーないからがんばるか」って自分で勝手に帰結するようになりました！
🌟ダイエット成功の秘訣③🌟
運動
これは必須だと思います。楽して痩せるのは性にもあわなかったので、運動をとりいれました！
最初の2週間は、ひたすらストレッチ…ケガが怖すぎたので（笑）
そのあと1か月は筋トレメイン。スクワット、腕立て、腹筋。この3つは欠かさずに。
大分体力がついたら、ウォーキングも取り入れました！このあたりから順調に減っていきましたね(^_-)-☆
🌟ダイエット成功の秘訣④🌟
低脂質・高たんぱく
食事は特に気にします。脂質は極力取らないようにしてます。
お勧めの食べ物は、サラダチキン☆お手軽で、おいしいし、満足感もある。
最近はサラダチキン・キュウリの夜ごはんが多いっすね☆
😭失敗談①😭
ゴールデンウィークのリバウンド
もともとこの期間はダイエットしないと決めていたのですが、案の定リバウンド…2キロ近く戻りました(T_T)
1週間以上ダイエットしないとそのあと元の体重に戻すのに2週間はかかります。なので、実質3週間ダイエットが停滞しました…
😭失敗談②😭
食べない
これは意外とよくない。最初の3日間ぐらいはがっつり減量しますが、疲れが取れない、夜寝れない、基礎代謝が落ちる、などデメリットの方がおおきいです。脂肪も燃焼しないんで、ぶっちゃけ意味ないっす☆夜は何かしら健康的なもの食べたほうが結果的に痩せますよ(>_<)
目標は70キロです！6月末までの期限にしていますが、クリアは…
まあ行けるところまで行きます‼ここ10年の最軽量をになる！
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