教室ブログ
皆様こんにちは！
個別指導WAM富士見校です！
7月も終わり暑い暑い8月に突入してきました！！
今の時期、暑すぎて外に出たくないですよね～！
そんな皆様に夏を乗り切るためにしておくべきことを2つお伝えします！
①野菜を食べて免疫力をアップさせよう！
トマトやなす、きゅうりやゴーヤなどの夏野菜に多い濃い色素には、ファイトケミカルと呼ばれている抗酸化力の高い成分が多く含まれています！
そのため、免疫力アップにとても役立ちます！！
また、野菜には、暑さで不足がちな水分やミネラルを多く含んでいるため暑い夏には適した食べ物になっています！！
サラダで食べるもよし、炒めてメイン料理にしてもよし、様々な食べ方を試してみてください！
②睡眠環境を整えよう
就寝時エアコンや扇風機をつけると電気がもったいないと感じますよね！
しかし、エアコンや扇風機を付けずに就寝すると、昼間に壁や天井に蓄えられた熱が放射熱になって、室内温度を上昇させていきます！
なので、勿体ないと思わず、室内を28度程度で保てるよう調整しましょう！！
また、就寝時の服装は、通気性や吸水性が良いものを着て寝るようにした方が良いです！
就寝時は、熱がこもったり、汗が出たりするためその逃げ道となるような服装がベストになってきます！！
この二つを特に注意し、この暑い夏を乗り切りましょう！！
そして、楽しい夏をお過ごしください！！
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