教室ブログ
こんにちは、個別指導Wam高岡駅南校の四柳です。
最近生徒と話をしていて
仮眠について気になったことがありましたので
ブログにアップします。
事例１
その生徒は、早朝から10時ごろまでアルバイトを行い、
ちょっと疲れるので、家ですぐに仮眠をとるようです。
仮眠時間は2時間くらい。
なんか2時間も寝ればスッキリしそうですよね。
でも、仮眠をするけどなかなか勉強する気持ちにならなくて
勉強するスタートが遅れることも多々あり困っている。
事例２
学校で部活をして帰ってからご飯を食べ
少しの時間があるから仮眠をとり
塾の時間になってもなかなか起きれなくなってしまう。
行かないといけないと思っているけど
眠くてGoスイッチが入らず困っている。
私の実体験から言うと、
15分～20分、Max30分までとした方がいいですね。
30分以上寝るともっと眠たくなります。
（個人差があるかもしれないので参考程度で💦）
疲れたからゆっくり寝て休んでから勉強をすればいい、と思って
日中少し長めに寝ると、逆に目覚めが悪くなった経験はありませんか。
たぶんそれは、脳が（こんなに寝れるのならもっと寝ていいよね）と
睡眠モードに切り替わり
さらに眠気を増して睡眠を求めてくるようです。
２，30分寝てまだ眠くなりそうでしたら
軽く体を動かしたり、コーヒーでも飲みましょう。
勉強や仕事の合間の仮眠は
15～20分程度がちょうど良く
タイマーをかけましょう！
そして頭をスッキリさせて
集中力や注意力を高めて
勉強に取り組みましょう！
★大学合格するためには、学習量が一番！
★大学受験に特化した個人カリキュラムでサポートします。
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