教室ブログ
こんにちは。 個別指導Wam東淵野辺校 講師の河本です。
今回はトレーニングの一つの種目である 懸垂 についてお話していきたいと思います。
懸垂とは、鉄棒にぶらさがり、肩幅より少し広いところに手をかけ、顎が鉄棒に付くくらいまでひじを曲げるというトレーニング方法です。
それでは皆さん懸垂はどこの部位に効くと思いますか？
おそらく皆さんのイメージでは上腕に効くのではないかと思います。
いいえ、違います。
正しい懸垂のやり方だと広背筋に効きます。
トレーニングをするときに大切になってくるのは、どこの部位に効いているのかを意識しながら行う ことです。
なぜ大切になってくるのかというと、鍛えられている実感がわからなくなり、わかるまでトレーニングを行うようになりオーバーワークとなって怪我につながってしまうからです。
これから先、努力をする場面やしなくてはならない場面が来ると思います。
努力をする前に本当にあっているのかを確認してから行う ようにしましょう。
勉強も同じだと思います。
がむしゃらに勉強することも時には大切ですが、学習効果を考えながら計画的にやることが重要です！
限られた時間の中で、いかにして目標に向かっていくのか、一緒に考えていきましょう。
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