教室ブログ
こんにちは個別指導Ｗａｍ下貝塚校です。
関東は雨が降り続き、寒い日が続いております。
最近、書店で健康になる為の運動に関する本を見かけました。
よく、運動した方が健康に良いとは聞くのですが、どのようにすれば効果的なのかまではあまり知られていません。
いわゆる健康本ですが、最近一番興味があるテーマなので読んでみました。
運動するタイミングですが
食事をとった後に20分ほど行うのが、もっとも効果的な様です。
軽く運動を行う事で、食後の血糖値の上昇を防ぐ事ができます。
最近暖かくなってきたので、軽い散歩でもすればベストなのではないでしょうか？
ただ、猫背で狭い歩幅で歩いても意味が無いので、正しいフォームで負荷をかけて歩く事が重要です。
その本には、外に出れない人向けの椅子を使ったトレーニング方法も書かれていました！
健康には日々気をつけていかないといけないですね(^-^)
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