教室ブログ
みなさん、こんにちは！楠根校 教室長の野村です。
夏休みが始まってはや一週間。楠根校の夏期講習会も同じく始まって１週間が過ぎました。
小学生も中学生も高校生もみんな、勉強に・部活に・遊びにと全力で毎日を過ごしているようです。
講師も生徒も全力の夏期講習。８月末まで突っ走ります！
さて、今回は「スマホの弊害」の第１回目として「夜中スマホによる、睡眠時間の減少」についてお話したいと思います。
実は、寝る前のスマホ操作の悪影響については、2014年に厚生労働省から「注意してください！」と警鐘を出されるくらいなのです！
１.睡眠障害に陥りやすくなる
メラトニンというホルモンをご存知でしょうか？
人間が規則正しく睡眠と目覚めが出来るのは、このメラトニンの働きなのです。
テレビやスマホ・携帯電話などの電子機器のディスプレイに使われるブルーライトには、このメラトニンの分泌量を抑制してしまうのです。このディスプレイの明るさが、脳が昼間だと錯覚してしまい、メラトニンの分泌が抑制されてしまうのです。
それによってなかなか寝付けない、眠りが浅いなどの睡眠障害が出やすくなります。
２.ドライアイになりやすくなる
スマホを注視していると、無意識のうちに瞬きの回数が減ります。瞬きの回数が減るということは、ドライアイの状態になってしまいます。
ドライアイが進むと眼精疲労となり、やがて頭痛や肩こりにもなっていきます。
３.太る！？
就寝前のスマホが太る？そんなわけないと思うかもしれません。
しかし、先程、睡眠障害に陥りやすいとお話しました。
睡眠不足になることで、食欲を増進させるホルモンであるグレリンが増えてしまい、更に満腹中枢を刺激するレプチンというホルモンが減少し、空腹を感じやすくなってしまいます。これが、太ってしまう理由です。
実際、大阪市淀川区の調査では、夜にスマホやタブレットに触れる習慣のある子供は、ない子供と比べて平均１時間程度「睡眠時間が短い」という調査結果も出ています。
スマホやタブレット・ＰＣは、何かと便利なものではありますが、その「使い方（付き合い方）」も今のうちに理解・習得していきましょう。
※保護者のみなさまはこれを機に、一度お子様と話しをする機会を設けてみたらどうでしょうか？
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